co jest

[...] budowy Twojego ciała/sylwetki wspominałem, z tego co pamiętam w innym temacie. Postawa wygląda bardzo dziwnie. Szczególnie okolica bioder. Nie zdziwię się jeżeli kręgosłup jest mocno krzywy z rotacją w biodrach. Zdecydowanie sugeruję skonsultować to z fizjoterapeutą, aby nie narobić sobie jeszcze większej krzywdy. Zobaczy on manualnie jak to [...]

Co to jest za rozpiska diety? Przecież to ma się nijak do tego co wkleiłeś wcześniej, jak i do ogólnych założeń, które podałeś nad dietą. Np. jeżeli chodzi o ilości składników odżywczych. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to dwa gramy na kilogram masy ciała. U Ciebie jest prawie 300 gramów. Zmień na zalecaną ilość i wklej najlepiej [...]

Nie ma tutaj żadnych tajemnic. Skoro jesteś na diecie zbilansowanej, bazując na weglowodanach jako źródle energii, to podbijasz właśnie ten składnik odżywczy, tak aby wejść na zerowy bilans kaloryczny. Tradycyjnie zalecenia co do ilości spożywanego białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z [...]

Siemka Dzisiaj ponownie waga 103,7kg więc jest git. Jeszcze jak jutro z rana zobaczę podobną wage to chyba dodam jednak 20g węgli tylko w dt, te 20g zalać nie zaleje a może podtrzyma jakis progress siłowy :) Sprawdziłem tez z ciekawości cukier rano jak co niedzielę i dzisiaj wyszło 73 dla ciekawostki tydzień temu pokazało 67 :) Cardio właśnie [...]

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

[...] trzeba pamiętać że ich boks wygląda świetnie ale prezentują się w walce z innymi kickbokserami a to jednak różnica praca bokserska w pięściarskie i w kickboxingu a co doSzpilki to wcale nie jest zły bokser to dobry bokser z widokami na bardzo dobrego ( no kiedyś , teraz to chyba jest po wszystkiemu ) głupi jest po prostu ale to zupełnie co innego

[...] których odniósł zwycięstwa przez TKO w starciach z Mariuszem Pudzianowskim na KSW 47 oraz Damianem Janikowskim na KSW 52. Teraz Kołecki zmierzy się z Martinem Zawadą, który jest bratem obecnego zawodnika UFC Davida Zawady. „King Kong” jest bardzo doświadczonym zawodnikiem z rekordem 29-15-1, więc może okazać się bardzo trudnym wyzwaniem dla [...]

[...] hipoglikemia przed ostatnim posiłkiem. POTRZEBUJE WIĘCEJ KCL a czuje, że będzie ogień !!!! %-) * co do treningu, ćwiczenia 1 i 2 mam takie same w obu zestawach, różnica jest tylko w chwytach/sztandze/ czy obecności gum w pozostałych ćwiczeniach. Nagrałem coś z treningu, wrzucę pewnie coś dziś/jutro. a tu mały update jak wygląda piwnica ;) [...]

[...] co się masz trudzić ... z jajec zrzucone i luzik tak to się trzeba coś postarać coś zakręcić coś ten teges fifarafa i powiem wam szczerze że z perspektywy lat dochodzę do wniosku że to wcale nie jest takie głupie rozwiązanie czasami Agares jak widzisz Alvarez vs Smith rozum podpowiada rudy łotr serce Smith i raczej wygra Canelo po ciężkiej walce

[...] piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej ogromnej pasji do tego i nie mają nawet pojęcia że to nie jest za kare i że "bo muszę" bo nikt mnie do tego nie zmusza, sam sobie dyktuje to wszystko. :D Dzięki jeszcze raz, to mi dałeś kopa motywacji też na dzisiejszy dzień :D [...]

Pereira vs Williams - Dwóch eksplozywnych dzików, Pereira jest wszechstronniejszy w stojce, ma lepszy parter, jest mobilniejsyz, szerszy arsenał, ale w walce na dystans przeszkodzi mu znacznie większy zasięg Williamsa, jak Khaos go dosięgnie, to naruszy bo ma zaj**iście mocny cios, a defensywa stójkowa Michela pod presją jest chaotyczna, tytanowej [...]

Hardy vs Tybura - Lubię Hardy'ego, myślę że jest niedoceniany, ale ta walka jest dla niego trudna stylistycznie, może ustrzelić Tyburę, którego da się trafić, a Hardy ma szybkie ręce, jest dynamiczny, uderza mocno, ale no jeśli nie skonczy Tybury to będzie musiał bawić się w ten swój "punktujący" sty, co z przewagą warunków, dobrym jabem, niezłymi [...]

[...] rękawami, a Minus ma dość słabe TDD choć niełatwo go ustabilizować. To dobry bokser ale kopów też nie ma jakichś dobrych. Minimalnie Giagos DEC Flick vs Durden - Flick jest chaotyczny w stójce, Durden w sumie agresywny ale też dziurawy, myślę że to Cody ma na pewno lepsze zapasy, ale Jimmy nie jest w tym aspekcie jakiś fatalny + lubi [...]

Tak tylko, ja już jestem 1,5 roku off. ODblokowany jestem już juz od marca tego roku jednak cały czas nie moge podnieść wyżej testa czy to za pomoca HCG czy Clomidu solo. U mnie głównym problemem jest wysokie SHBG co skutkuje b. niskim wolnym teściem. Trochę dziś posiedziałem w necie i zmieniam "nieco" mój protokół. Też by przetestować na sobie [...]

Na klimat świąt składa się również ich aromat. O dzieciństwa święta kojarzyły mi się zawsze z zapachem wędzonego suszu owocowego i cynamonu. Pierwszy był nieodłączną bazą kompotu wigilijnego, drugi składnikiem świątecznej szarlotki, piernika, kruchego placka ze śliwkami. Uwaga! Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie cynamonu do diety jako produktu [...]

to prawda, lapanie sie za cos o czym nie ma sie pojecia sprawia, ze domorosly kulturysta wszystko co zbuduje w kilka tygodni, trzeba tiutyaj zaznaczyc, ze jest to rowniez rozwiazanie najmniej optymalne, po prostu pojdzie w niepamiec. -rozwalony uklad hormonalny, strata kasy i tyle pozostanie w zabawe prohormonami czy sterydami. dlatego jak tkos [...]

Witam, to dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka. Masa czy redukcja ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

[...] inne, takie, ze dieta powinna byc zbilansowana, dostarczać dobrej jakosci węglowodanów, ktorych dzialanie przelozy sie na redukcje czeknij na temat https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie__jak_schudn%C4%85%C4%87_-a2408.html mas ztam opisane zagadnienie kiedy tluszcz jest wykorzystywany w ciele, co Cie interesuje patrzac na Twoje pytania

Kalistenika pomoże w poprawie sprawności i wytrzymałość mięśni. W nieznacznym stopniu lub do pewnego stopnia w zmianie sylwetki. Od tego jest typowy trening siłowy. 1. Jakie treningi? 2. Nie ma czegoś takiego jak schodzenie białka z mięśni. Ilość białka w diecie dobrać należy w zależności od dyscypliny sportu i celu. 3. W kształtowaniu sylwetki [...]

1.zalezy jakie filmiki:) podaj przykladowe, to powiemy co to jest:) m,oze byc silowy na masie wlasnej ciala, wytrzymalosciowy i cardio rowniez 2. nie ma czegos takiego, ze bialko schodzi z miesni, bialko ciagle jest w naszym ciele wymieniane na nowe w procesie metabolizmu, to naturalny proces, dlatego trzeba je w diecie miec codziennie, nie tylko [...]